【来源:中医美容】
1．什么是健康？
什么是健康？是不是没有疾病就是健康？健康与疾病的界限是全然分开的吗？
世界卫生组织（WHO）对健康的定义为：没有疾病和虚弱、心理没有疾患，社会适应能力没有障碍。
（１）没有疾病和虚弱，讲的是生理健康。生理健康并不是说身体没有疾病。现代医学研究发现，人体健康与疾病不是截然分开的，处在健康与疾病之间的边界状态称其为亚健康（将在后面详述）。
（２）心理没有疾患，讲的是心理健康。一个身体健康的人并不代表这个人就完全健康，一个完全健康的人尚需要心理健康的支持。人一生中要遇到许许多多的问题，健康、生病、事业有成、职务晋升、财源滚滚、家庭爱情、轿车房子等等，能否正确对待？怎样正确对待？这就是心理健康的最基本标准。在设定现实的目标时，对自己和别人的期望值都要现实些，使之切实可行，是保持心理健康的基本要求。不要高不可攀，自己难为自己，给自己带来不需要的心理问题。
（3）社会适应能力没有障碍，讲的是良好健康的社会适应能力。良好健康的社会适应能力是现代生活所必不可少的。每个人能否良好健康的适应周围环境？适应身边同事？适应所从事的工作？适应每天发生的不断变化？没有或做不到这几点，也就无从去谈健康。
良好健康的社会适应能力也是一个人是否具有“社会化”特性。美国精神病学会给儿童制定的“社会化”诊断标准为：（1）至少有一个同龄的朋友，并且友谊至少维持6个月。（2）在看不到有什么好处的情况下能够主动帮助别人。（3）做了错事，造成了明显的不良后果，但未被人发现的时候，能够主动认错。（4）别人做了对自己不利的事时，能够原谅别人，不指责也不告状。（5）对朋友或同伴的福利表示关心，或者能够分享别人的幸福和快乐。如为别人生日、考试优秀、获奖等感到高兴，主动向别人祝贺。
这个标准不仅对未成年人适用，也同样适用于成年人。对于成年人，这个标准定得应该更严格一些。（1）至少有一个知心朋友。（2）乐于助人（不是领导的指令和分摊义务），并为此感到快乐。（3）有错就改。（4）宽容。哪怕是别人做了多么对不起自己的事情，也要想到别人有不得已之处。（5）与别人共享快乐，分担痛苦。5条标准，其中每一条标准都为20分，满分是100分，及格分为60分。我们每一个人都可以对照这5条标准检查一下自己的社会化程度。假如总分不到60分，那就是不及格，那么就需要对自己进行认真的反思，自己在与人相处中存在什么问题。找出自己的问题，就需要在社交兴趣、社交能力、社交技巧等方面进行改变，使自己适应社会和被社会承认。社交兴趣、社交能力、社交技巧也是精神健康的核心内容。其实很多精神卫生问题都与社会化不足有着密切关系。如果一个人的社会化程度很高，就可以减少精神障碍的发生。
如果我们每个人都能使自己生理、心理、社会适应能力三方面无障碍，我们才是一个完整的健康人。
2. 什么是亚健康？
20世纪中叶以来，随着高新技术的发展、商品经济和市场观念的冲击，人类的价值观念、价值导向、价值取向以及生产方式、生活方式、行为方式都发生了巨大变化，加之社会竞争剧烈，人际关系复杂，使得心身应激增加，文明病、心脑血管疾病和肿瘤疾病的发病率日益增加，人类的疾病谱和死亡顺位也发生急剧变化。ＷＨＯ在提出健康新概念和健康标准后，继而又修改了《国际疾病分类标准》,并出台了ＷＨＯ新方案，特别指出了有一种介于健康和疾病之间的非健康非疾病的“第三状态”，即亚健康状态及其人群健康这一全新思维。
追根溯源，“亚健康”这一观点最早是由前苏联学者Ｂｅｒｋｍａｎ在20世纪80年代提出的，他当时将之称为“第三状态”。他在严密的科研设计方案指导下，经过严格的数理统计后发现，在健康(第一状态)和疾病(第二状态)之间，有一种非健康非疾病的状态，这一类“次等健康”状态即“第三状态”，又称“次健康”、“中间状态”、“游离(移)状态”或“灰色状态”等等。这一状态实际上也是心身疾病的潜临床或病前状态。医学家们发现，处于亚健康状态的某些人，实际上是介于健康与疾病中间的过渡阶段，他(她)们在身体上虽然没有疾病，但主观上都有种种不适症状，而在医院的理化检查却没有发现器质性病变。这些人虽无明确的疾病诊断，但却早早地出现“一增三减”(即疲劳增加，活力、适应性和反应能力减退)现象，并有向六高一低(即心理和体力高负荷、高血压、高血脂、高粘滞血、高血糖、高体重和免疫能力下降)发展的趋势。这种生理功能低下的状态，是人们表现在心身情感方面的、处于健康与疾病中间的健康低质量状态及体验。因其主诉的“症状”不仅多种多样、而且还不固定，所以“第三状态”又称“不定陈述综合征”。
据统计,上海市有高级职称的中年知识分子,75%属于亚健康人群；在北京中关村，科技精英汇集之地，知识分子的平均寿命只有53.34岁，比该地区人群的平均寿命少20岁左右。肩负事业和家庭双重负荷的中年人千万不能对亚健康状态无动于衷，否则，这些人中有2/3以上将死于心脑血管疾病与肿瘤，1/5将死于吸烟引起的有关疾病，其余将死于糖尿病等代谢疾病以及意外事故，只有1/10的人有望安享天年。
3．亚健康的主要临床表现
由于亚健康状态主要是无器质性病变的一些功能性改变，所以主诉症状多种多样且不固定，医学界称之为“不定陈述综合症”。
亚健康可能发展成为多种疾病，其有以下几个特点：
（1）具有普遍性和严重性。
（2）具有不被个人所意识、不被社会所承认、不为医学所确认隐匿性和潜伏性。
（3）具有既可向疾病发展，又可向健康逆转的双向性和可逆性的特点。
亚健康状态常见的主要临床表现为：
（1）躯体方面：主要表现为躯体的慢性疲劳，如经常感到乏力、困倦、肌体酸痛、咽喉痛、低热、眼睛易疲劳、无缘由的头晕、头痛、耳鸣、目眩、颈肩僵硬。失眠以及性机能减退等。此外，易感冒、易出汗、易便秘、易晕车、胸闷心悸、晨起时有明显不快感、食欲下降或有饥饿感却没胃口等，也是躯体亚健康的表现。亚健康状态恶化，会出现过劳死。亚健康状态部分人群，特别是工作狂，对自己的健康不给予足够的重视，或不及时调整亚健康状态，任其发展将进一步恶化就有可能出现过劳死。过劳死是一种未老先衰、猝然死亡的生命现象。研究表明：易出现过劳死的人群主要有以下几种：
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