【来源:芳香小铺】
【沐浴】
不论下班后的疲惫身心，或是早晨上班前，都可藉由精油沐浴，来解除疲劳、舒压、提振精神。
洗精油浴是身体吸收精油最好的方法之一，不仅能促进血液循环，且精油可以同时从皮肤及鼻子两道进入人体，所以常泡澡是很好的保养方法，想维持青春的人应开始作精油浴。
洗热水澡时，可加入几滴安眠、舒压的熏衣草、柑桔精油，帮助您睡个好觉；或者，也可在上班前来个精油淋浴，藉以提振精神，此时可选用迷迭香、薄荷精油来洗澡，会使你一天都充满朝气，神采奕奕。
◇ 原理：
泡澡时，在热水中加入几滴精油，精油可藉由热水的温度加速挥发，并帮助扩张血管，促进血液循环，直接加速精油被人体所吸收。在此同时，精油也会蒸发于空气中，直接由鼻子吸入，使身心得到放松。
◇ 使用方法：
１选一张自己喜欢的音乐，或是市面上的芳疗音乐，来营造沐浴的气氛。
如果你喜欢安静，当然也可选择关上音乐，进入自己的冥想状态。
２放好热水后，加入6~8滴适合当时身心状况的精油，再用手旋动浴缸中的
水，让精油溶于水中。想达到美容效果，不妨加入玫瑰精油；想睡个好
觉，滴上檀香精油会使你更好入眠。
３拋掉恼人的事物，将全身泡在芳香浴中最少10分钟，发呆、冥想、小憩
一下或是按摩身体，都是不错的选择。
４可在刚泡完澡起身时，使用精油先发精洗头，而这时也是护发的好时机
，因浴室中充满了水蒸气，可帮助头发吸收护发乳中的精油成分。
５泡完澡，先用大毛巾将身体包围住，保持身体的热度，以免着凉。此时
可多喝些温开水，补充泡澡时所流失的水分。
◇ 注意事项：
一、先放好热水再滴入精油，以免精油在流动的热水下快速蒸发，而减少
了泡澡时精油吸收的效果。
二、由于精油略溶于水，因此除了少数几种不具刺激性的精油(如熏衣草)
外，泡澡所使用的精油都必须先经过稀释，以避免与皮肤、身体黏膜
直接接触，而造成敏感现像。
三、若觉得自己稀释太麻烦，可以选择市面上一些水疗精油产品来使用。
水疗精油已先将精油稀释过，且溶于水，因此可以直接用来沐浴，不
须再经稀释。
四、怕胖的女士们，泡完澡后，若有肚子饿的感觉，千万要忍耐一下，若
在此时吃东西，会加快吸收，要小心变胖！
【熏香】
在忙碌了一天之后，回到温馨的家中，让满室的熏香沉淀一天的疲惫....
若想使空气中充满精油的芳香，熏香是最简单且便利的方法。当处在办公室或是客厅、卧房等环境中，可借着蒸发的精油香氛让全身舒畅，并依个人需要选择适合的精油，以达到所需的效果。
◇ 原理：
精油的香味经鼻子吸收后，传送至大脑，大脑会发出指令，使注意力集中、增强记忆或改善精神、情绪与心理状态，除可消除失眠、焦虑、头痛等身体或心理不适等状况外，并可净化空气、改善空气品质。
◇ 使用方法：
１将6~8滴精油及洁净的水倒入熏香器上方的水盆中，约8分满即可。(有些
挿电式的熏香器可直接加入精油，不必加水。)
２依个人状况，选择喜欢的精油倒入盆中。
３在熏香器下方点上蜡烛，每只蜡烛可连续燃烧数个小时，利用加热后的
温度让精油缓缓蒸发，散出香味。
４熏香后剩余的水可倒在马桶或垃圾桶中，有杀菌、除臭的作用。
◇ 注意事项：
一、因蜡烛燃烧会烧掉氧气，产生二氧化碳，因此在使用熏香方式时，须
注意空间不能完全密闭，必须让空气对流。
二、可将熏香器放在客厅、厨房、卧室、窗户边或厕所内皆可，但须注意
不要让孩童可轻易触碰得到，以免发生危险。
【按摩】
藉由柔软的双手，抚慰肌肤、身体及心灵。
「按摩」是一般最为人所知的芳疗使用方法之一、不仅能享受到芳疗按摩的舒适，也能轻易地吸收到精油的疗效。由于按摩是借着精油直接与皮肤接触，所以按摩前要多注意一些准备事项，同时要保持放松的身心，让双手轻柔地抚过全身肌肤，达到心灵深处。
原理：
按摩是最普遍使用的方法，也是能有效地将精油带入人体的方法之一。精油能透过皮肤直接被人体所吸收，以达到促进血液循环、加强淋巴输送、改善皮肤状况、使肌肉放松、身心得到平复等效果。因芳疗中所强调的按摩，是藉由双手加速精油渗入皮肤吸收，所以只需利用双手将按摩油往心脏方向滑动即可，并不像油压、指压一般，需要使用很多力气及技巧。
◇ 使用方法
１营造一个安静、舒适、温暖及安全的按摩空间，在心灵上有放松的感觉
２以精油调和基础油，将它放置于玻璃皿中(以一次能使用完的份量为准)
３按摩者先将调好的精油倒在手心温热一下，再开
始按摩。一般由背部开始，依序按摩腿部、腹部、最后是头部。
４按摩时以轻柔为主，利用柔软的双手，将精油的疗效渗入到皮肤以帮助
吸收。
◇ 注意事项
一、只有少数精油能直接碰触皮肤，因此，按摩用的精油一定要先经过稀
释才能使用。一般稀释用的基础油有其特殊的功效，使用时，可依实
际状况选择适合的基础油，以加强效用。如荷荷芭油具有保湿的功用
，适合油性肌肤者使用；而干性肤质者，则可选择小麦胚芽油作为按
摩油，来增加皮肤的滋养。
二、一般来说，成人使用的按摩精油浓度须低5%(10ml植物油+10滴精油)
，敏感肌肤者为2.5%(10ml植物油+5滴精油)，至于家中的小Baby所使
用的浓度不超过1%(10ml植物油+2滴精油)，或可直接以基底油帮小
Baby进行按摩。
三、敏感肌肤者，不妨先在手臂内侧滴１滴稀释精油，约数小时或２４小
时的时间，进行测试，是否有红肿或发痒现象，如有这些现象，即表
示不适合使用。
四、孕妇、癫痫患者、高血压患者要慎选精油种类，或请教专业医师，请
勿贸然使用。
五、有传染性皮肤病、背部剧痛或溃烂发炎者都不适合按摩。
六、若不喜欢基础油，也可选用乳液取代基础油加以稀释。
【吸入】
让精油的香气，减轻你鼻子不通、呼吸困难的困扰。
「吸入法」是芳香疗法中最简单的一种，当您鼻子不舒服时，吸入精油的蒸气，能减缓不舒服之感；或者，利用精油的香气来蒸脸，会使脸部肌肤变得有光泽，并达到深层清洁的效果；在办公室或户外时，也可将精油滴于手帕或面纸上直接吸入，能达到提振精神的效果。
◇ 原理：
利用热水蒸发让精油挥发出来，使精油藉由呼吸进入身体，特别是对感冒或呼吸器官方面的疾病，具有效益。
◇ 使用方法：
１将热水放入脸盆中，再滴入4~6滴精油
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